快速瘦手和背 四式瑜伽甩掉多余赘肉

第一式：鲤鱼打挺式

虽然这个动作看起来很简单，实际上它需要三头肌和上背部力量，另外还有一个好处，你还可以塑形小腿肚。

第二式：三腿倒V式

这个动作可能看起来非常放松，但是对于你的手臂和上背部是一个杀手锏武器，坚持一个脚停在半空中是一个非常有挑战性的动作。

第三式：单手单脚式

这个姿势需要你的腿筋相当灵活，同样它可以为你的手臂和上背部塑形，如果是初学者只需要把两脚同时放在地上做单手式就可以了。

第四式：乌鸦式

这个动作需要全身的平衡感和足够强大的力量，做这个动作你会感觉到前臂用的力量非常多。