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产后如何减肥 6招瑜伽动作瘦腹又排毒

2017-07-13 22:12:02 来源: 养生文化网  点击: 标签:产后 瑜伽 排毒

导读: 孕妈咪们在生完宝宝后,一方面沉浸在幸福妈妈的同时,一方面开始担心自己的身体。为了能让肚里的宝宝健康成长,体重增加了不少:腹部脂肪堆积、小腿也变粗了……各种揪心的问题也随之而来。那产后的妈妈们应该怎么减肥才好呢?其实方法很简单。下面中华养生网就为广大产后妈妈推荐几个瑜伽动作,瘦身又排毒哦……

五、英雄扭转式

1、挺直身体站立,右腿向右大迈一步,脚尖向前。两臂向身体的两侧平伸,两臂保持于地面平行;


       2、深吸一口气,两腿在保持伸直的同时,将右脚向右旋转90度,左脚跟着向右旋转62度;


      3、呼气,两臂伸直,将上身躯干向右侧伸,直至最大限度转而向下弯曲,左手伸向背后,右手从右大腿前侧掏向后侧,拉住左手。身体向前侧,面向斜上方看,拉伸侧腰扭转脊柱。保持这样的姿势15妙左右;


      4、吸气,慢慢的将手、身体和脚恢复到起始位置,呼气;5 吸气,向反方向重复上述动作进行练习。

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