9月孕晚期瑜伽动作

轻轻地掠过一片漂亮的云朵，几丝清香漂亮，以便小宝宝的身心健康，现在有许多孕妇都是比较价格留意对人体开展锻练，便捷在生宝宝的情况下更为非常容易。因而，在生活起居中，准妈妈都是被建议加强锻炼，特别是在在怀孕后期，一方面有益于孩子健康生长发育，另一方面有益于准妈妈孕妇分娩。孕妇健身运动除开溜达，游水，瑜伽健身也是一个非常好的挑选。那麼，孕妇瑜伽健身教程视频末期？

专业为孕妇制订孕妇瑜伽健身，让孕妇不但在能够 锻炼的另外，也可以尽快克服紧张的情绪，维持一种平静的心理状态，用高兴的情绪来应对小宝宝的名将。把握下列的怀孕后期孕妇瑜伽体式：

1.猫伸展式

训练方式：双膝跪地，胳膊和大腿根部垂直平分路面;呼吸，维持背部竖直，开启锁骨。呼吸、低下头，背部往上，脊柱呈弓形，尾椎骨另外往下拓宽。再呼吸，返回背部竖直姿态。反复做10~15次。

2.婴儿式

训练方式：两腿跪地，两膝开启，两边大脚趾触碰。人体慢慢往前，屁股坐着两脚后跟之中。胳膊可往前挺直，额头轻轻地按在地面上。维持该姿态，時间可依据舒适感自身把握。

3.弓箭步便携式

训练方式：双膝跪地，两手撑地，左脚渐渐地移到外侧。呼吸，人体慢慢移位，直至左腿与脚裸竖直。呼吸，人体慢慢后退，挺直左脚，放下屁股。反复该姿势10~15次，以后换另一侧反复。

除开上边所实际详细介绍的瑜伽体式，推强式、肩腿屈伸式、束角式、座姿扭曲式这些都合适末期孕妇。瑜伽健身较为是一项运用气场与人体能量所融合的健身运动，末期准妈妈需要量力而为，防止出现意外。

携手并肩身心健康，让漂亮的花儿享受人生的幸福。末期的孕妈妈在所难免较为出現一些焦虑不安的心态，因而，亲人要在身边给与大量的激励和适用，适度了解好孕妇，为日常生活装点漂亮的颜色。