坐着竟然也可以减肥 这样坐五分钟能瘦十斤

只需这样坐五分钟 竟能轻松瘦十斤

当然，既然是坐着减肥，那么，自然是少不了椅子的。首先，大家要找一个舒服的椅子坐着，如果在室外练习的话也可以坐在草坪上。准备下面的瑜伽练习。

step1

抬起一只腿，放到椅子上，并且尽量靠近大腿。伸直背肌，两手在胸前合掌。吐气，上半身往抬腿的那一边扭转，90度角的幅度为准。放松我们的身体，用力的挤压我们的手掌，稍后恢复我们的开始动作。反复练习几次即可。

step2

伸直背肌，左腿搭在右腿上，而且右腿要绕着右腿。两手水平张开，然后在胸前交叉。肘部以上的部位重叠。接着屈肘，手背重合。两手在手腕处再环绕，然后合掌。吐气，慢慢将上半身前倾。停止吐气，这时吸气并恢复原始状态，反方向重复动作。

step3

挺直我们的后背肌肉，抬起我们的左手将它延伸到头顶上面。弯曲我们的手肘，尽量让它向右拉伸。右手绕到背部，与左手相握。然后左手向上，右手向下，反方向拉伸。注意，肩膀不要跟着上移，背肌也要挺直。反方向重复动作。

做完了上面的动作就是完成了三分之一，这时候会感到肚子有些饥饿感。怎么办呢?搭配几组瑜伽饮食让你瘦身效果事半功倍。