男人做这些动作 竟能一辈子都不长白发

瑜伽倒立式——头倒立的动作分解

step1

双手十指相扣，将前臂置于身体前方，手肘打开与肩宽，锁扣的双手作为顶点。

step2

我们在练习做完上面的动作的时候要感受一下自己的身体变化，要注意调整好自己的呼吸节奏。

然后头顶置于靠近手的顶点处。冰龙顶较靠后的位置接触地面，而不是靠近前额的部分，保持脊柱的伸直，轻松承受整个身体的重要。

如果头顶位置靠前，会导致颈椎曲度加深而导致额外紧张。

注意点

练习者保持双腿跪地，然后撑起身体，尝试使躯干垂直于地面。使身体重量增远行分配在双肘和相扣的双手上。

step3

双脚慢慢迈向脸的方向感觉身体似乎马上就要向后倒的程度时，脚趾可以轻松的抬离地面，但没有倒塌的危险。

step4

能够轻松，优雅的进行第一阶段的练习，接下来就更简单了。

第二阶段的练习，只需要伸直大腿向上，让大腿与躯干垂直，在此保持平稳。

step5

接下来，双小腿打开伸展向上，整个身体如站立般垂直于地面，这就是第三阶段，也就是最后一个阶段。

保持适当时间，然后按照反步骤返回到初始位置。

想要令头发恢复乌黑亮丽，那么在日常生活中一定要特别的注意，这样才能够令头发变得更加的漂亮。