男人做这些动作 竟能一辈子都不长白发

瑜伽倒立式——肩倒立动作分解

step1

　　仰卧，头颈保持正直。吸气，屈膝，膝盖压向胃部，呼气保持。下面可以先保持自然呼吸。

step2

做完了上面的步骤，你需要尽量的放松我们的身体，这样会使血液循环更加的流畅，让头部得到更好的滋养。

手由臀部向上推动背部，到背部直立(在这里，注意手臂的距离与肩同宽)收紧腹肌臀肌，缓缓将双膝伸直。

step3

下巴触碰锁骨窝，注意一定是身体像下巴靠拢，膝盖绷直，收紧腿肌。

step4

自然呼吸，保持此姿势。

step5

缓缓放下身体，两腿慢慢放回地面。鱼式放松。