导读: 瑜伽是我们大家都十分熟悉的一项健身运动,通过练习瑜伽不仅可以提升我们的形象气质还对我们的健康也非常的有帮助,除此之外,其实我们练习瑜伽还可以做到预防和治疗一些疾病的用处,比如说坚持练习瑜伽还可以治疗慢性肠胃炎。下面就是成功治愈我们慢性胃炎患
慢性支气管炎是我们生活中很常见的一种慢性疾病,而我们的瑜伽想必也无需小编多做介绍,瑜伽可以说一种集健身,美容,疗身和静心于一体的运动项目,它的受欢迎程度是我们无法想象的,尤其是在这个生活压力越来越大的环境下。
今天,小编想给大家介绍一下可以缓解我们慢性支气管炎的鱼式瑜伽动作,大家不妨练习一下。
练习 鱼式
动作1
仰卧,两腿伸直,两手置于身体两侧,全身放松。
动作2
呼气,双手放于臀下,抬高颈和胸,让背部拱起来,头部着地。
动作3
保持我们的上述动作120秒左右,再接以下动作。
动作4
以上姿势不变,把双手伸过头顶,手掌合十,手臂尽量伸直。
动作5
慢慢放下,回复到起始姿势,重复练习数次。
功效
瑜伽传统经典上称:鱼式可以摧毁一切疾病。
1.锻炼我们的颈部肌肉群,缓解颈部压力。
2.伸展和刺激腹部器官和喉部。
3.强健上背部的肌肉和颈部的后侧。
4.改善体态。
5.伸展深处的腰肌和肋骨之间的肌肉。
这个姿势中,背部区域得到完全的伸展,胸部也得到很好的扩展,呼吸更加完全。
除了可以缓解慢性支气管炎,由于颈部得到了伸展,所以对甲状腺也有益处。骨盆关节变得更有弹性。