慢性胃炎的治疗 练习瑜伽治疗慢性胃炎

　　瑜伽是我们大家都十分熟悉的一项健身运动，通过练习瑜伽不仅可以提升我们的形象气质还对我们的健康也非常的有帮助，除此之外，其实我们练习瑜伽还可以做到预防和治疗一些疾病的用处，比如说坚持练习瑜伽还可以治疗慢性肠胃炎。

　　下面就是成功治愈我们慢性胃炎患者的瑜伽动作分解式，大家不妨练习一下。

　　练习瑜伽治疗慢性胃炎

　　热身动作：端立，两腿分开同肩宽，两臂自然下垂。

　　开始：左手平端腹下，手心向上，随着慢慢吸气。

　　把我们的双手慢慢地在胸前向上举，过头顶。

　　手开始翻掌，缓缓向左侧转，并开始呼气，至手臂向左伸直手心完全向下，并继续缓缓下降至自然下垂处。

　　然后换右手，动作与左手相同，共做32次。

　　导引：动作和呼吸与开始动作相似，两手平端，指尖相对，同时由腹下缓缓上升，至过顶向两侧分，下降至自然下垂处，反复做16次。

　　冲拳式：起始动作和上述的热身动作一样。

　　开始：半蹲，两拳眼相对放于胸正中，右拳突然向正前方平冲，冲后拳回原处，再冲左拳。

　　两拳交冲16次。

　　转腰式：双手叉腰，两腿分开，顺时针转腰4次，逆时针转腰4次。

　　揉腹式1：双腿分开直立，双手平掌相叠，捂于肚脐处，先顺时针揉，再逆时针揉，各揉8次。

　　五捶式1：双腿分开直立，双手交替捶胸部左右上角，各8次。

　　交替捶肩各8次;双手用拳背同时捶背部，由上而下次数不限;然后沿臀部往下捶至两大腿、两小腿，再回臀部往下捶，反复4次。

　　弯腰式：双腿分开直立，向前弯腰，双手摸左脚尖两次、右脚尖两次，然后直腰，重复做4次。

　　揉腹式2：双腿分开直立，双手平掌相叠，捂于肚脐处，先顺时针揉，再逆时针揉，各揉8次。

　　五捶式2：双腿分开直立，双手交替捶胸部左右上角，各8次。

　　交替捶肩各8次;双手用拳背同时捶背部，由上而下次数不限;然后沿臀部往下捶至两大腿、两小腿，再回臀部往下捶，反复4次。

　　举臂后看式：双腿分开直立，左臂往身后藏，同时右臂上举并向左回头看右脚跟;然后右臂后藏，左臂上举，右转头看左脚跟，重复8次。

　　呼吸调引：双腿并拢直立，脚呈八字，双手心向上，平展腹下，指尖相对，沿腹胸中线上行吸气，至颈项部翻掌向下呼气，反复8次。

　　注意事项

　　一、每节操可自定节拍，数出一二三四。

　　二、每节操要求呼吸有规律，动作要缓慢柔和。

　　三、最好在静处做操，消除外界干扰;四，饭前后一小时内，不宜做操。