吃什么可以明目 雪蛤明目上品

　　奔波在工作与生活两端的你，如果因配戴隐形眼镜或长时间注视电脑屏幕而时常感到眼睛干涩，即干眼症 前期，你会买瓶眼药水 滴滴。但是，你可曾意识到，干眼症的产生还在于你的饮食不平衡，体内缺乏维生素，尤其是维生素A 。随着现代人健康意识的提高，美食家们动足脑筋，以动物肝脏 、蛋、乳制品、黄绿蔬菜、南瓜 、芒果 、杏仁 等为原材料，为时髦人士烹调出了一道道色香味俱全的明目 大菜，誓要让食者吃出如水明眸来。

　　南瓜鲍鱼 盅

　　推荐指数：★★★★　　明目指针：南瓜　　南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，其中含量较高的有维生素A、胡萝卜 素、维生素C ，此外，还含有一定量的铁 和磷 ，这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。近代营养学和医学表明，多食南瓜可有效防治高血压 、糖尿病 及肝脏病变，提高人体免疫能力。常吃南瓜，可使大便通畅、肌肤饱满，尤其对女性有美容 作用。

　　菜式解析：

　　一般选用云南特产的嫩南瓜，这种南瓜个头娇小，汁多甜美，其维生素及葡萄 糖含量比老南瓜要丰富得多，因此百里挑一地成为高贵鲍鱼的最佳配角，身价狂飙。