男性肾虚吃什么 冬季食疗除男人困扰

　　 4、虚胖 的男士怎么补？

　　 调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。

　　 进补原则：虚胖的男性应控制脂肪 及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐 和味精 等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。

　　 食疗方案：在用鱼、虾 和海参 类进补时配上赤小豆 汤、冬瓜 汤等清淡利尿 的食物，进补效果更佳。羊肉 ，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。
　　 5、常上夜班的男士怎么补？

　　 常上夜班熬夜 的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清；身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。

　　 进补原则：早餐 要营养充分，以保证旺盛的精力；中餐则可多吃含蛋白质 高的食物，如瘦猪肉 、牛肉 、羊肉、动物内脏等；晚餐 宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水 果。

　　 食疗方案：平时要注意多吃富含维生素A 、胡萝卜 素以及维生素B 2的食品；同时，选用含磷 脂高的食物以健脑 ，如蛋黄 、鱼、虾、核桃 、花生 等；还要有意识地多选用保护眼 睛的食物，如鸡蛋 、动物的肝、肾、胡萝卜 、菠菜 、小米 、大白菜 、番茄 、黄花菜 、空心菜 、枸杞子 及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝 汤、枸杞 羊肝 汤都是夜班族不错的选择。

　　男人，一方面要事业有成，一方面要照顾家庭，生活让男人们疲惫不堪，而身体健康常常不被重视，实际上正因为如此，男性比女性更需要关爱，更应关注自身健康！