男性肾虚吃什么 冬季食疗除男人困扰

　　 2、男人脾虚 如何补？

　　 冬季气温骤降，脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。

　　 进补原则：脾虚的男士冬季应以补阳 运脾为主，多吃性温健脾 的食物，如粳米 、莲子 、芡实 以及鳝鱼 、鲢鱼 、鲤鱼 、带鱼 、虾 等水 产类。山药 、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉 为主。

　　 食疗方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥 、大枣粥、鲫鱼 汤、鲤鱼汤 。

　　 3、肝不好的男士怎么补？

　　 喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精 “润物细无声”地伤害着男性的肝脏 。肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心 、厌食、呕吐等症状。

　　 进补原则：对于这类男性，冬季进补时应以高维生素、适宜热量 及蛋白食物为主。

　　 食疗方案：鱼类、虾类、鸡肉 、牛肉 富含人体所需要的蛋白质 、氨基酸 ，且易被人体吸收利用，赤小豆 、大枣也很适合该类男性食用。午餐 可吃韭菜 炒鸡蛋 、菠菜 牛肉丝、西红柿 蛋汤。小米 粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐 选择。常上夜班的男人怎么进补？