男性肾虚吃什么 冬季食疗除男人困扰

　　 1、男人肾虚如何补？

　　 肾虚体征：夜尿频 多、精力不济、腰酸腿软、失眠 多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒 、四肢畏寒怕冷 。

　　 补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

　　 进补原则：对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾 、牡蛎 和韭菜 等食物。这类食物富含蛋白质 、牛磺酸、精氨酸和锌 ，动物的鞭和甲鱼 也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补 肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾 填精、产热量 高、易于消化的食物，如羊肉 ，补体之虚，益肾 之气，提高免疫力。也可食用温性水 果，如大枣、橘子 、柿子 等，以补血 益肾填精，抵御寒邪。

　　 食疗方案：当归 生姜 羊肉汤:当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉 喝汤。