秋来3碗粥 喝出你的花容月貌

　　二、减少皱纹的银耳粥

　　肺主皮毛，人的面色之所以出现暗淡无光、粗糙、毛发憔悴干枯等，主要是肺弱，肺气不足造成。

　　银耳属于滋补肺气的佳品，被人们称为“菌中之冠”，而历代被皇族看作是“延年益寿之品”、“长生不老药”，由此可见银耳的滋补作用。

　　1.银耳红枣粥

　　首先，银耳泡发，洗净，掰碎。

　　其次，红枣也需要清洗，然后和银耳一同加水煮，期间可以根据自己的喜好加入冰糖。并且还加入莲子、百合等，

　　功效：滋阴润肺、养胃益气、保护肝脏、补血，可以使皮肤更具弹性，面色红润，减少皱纹的产生。

　　2.绿豆银耳粥

　　首先，材料有绿豆、粳米、银耳和山楂糕。

　　其次，制作时将泡发的银耳、绿豆和粳米一同下锅煮粥，在食用之前加入白糖和山楂糕，也可以加入蜜豆。

　　功效：绿豆具有清热去火的作用，所以这款粥适合因为上火造成面部痘痘问题，并且山楂可以开胃，美容同时还能够调理身体，一举而多得。

　　3.银耳燕麦粥

　　首先，需要将干燥的银耳泡发，将红枣切丁。

　　其次，将银耳和红枣一同煮熟、煮烂，然后加入速溶的燕麦片。

　　功效：燕麦属于粗粮，食用可以起到排毒养颜，清宿便和减肥的作用。配合银耳、红枣一同食用，可以润肺养血，增加皮肤弹性，起到美颜的作用。