秋来3碗粥 喝出你的花容月貌

　　现在的人生活的压力是非常的大，经常的熬夜加班，熬夜是非常辛苦，非常容易导致我们的身体出现疲劳的，所以我们要减少熬夜的时间和次数，

　　一、适合经常熬夜的人的食疗药膳：

　　这个食疗的方法是非常不错的，可以有效的补充我们身体消耗的能量。

　　1、生地炖鸭蛋

　　材料：生地20克、鸭蛋1至2个。

　　制法：两种材料加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2至3次。

　　可以给我们的身体带来健康，是一个很好的养生食疗。

　　功效：有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

　　2、莲子百合煲瘦肉

　　材料：莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克。

　　制法：以上材料加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。

　　莲子是一种非常好吃的食物，百合的香气是非常好闻的，在加上猪瘦肉炖出来是很好吃的。

　　功效：有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

　　3、粉葛生鱼汤

　　材料：粉葛250克，生鱼一条，姜丝、油盐适量。

　　制法：

　　1、粉葛洗净切成小块。

　　2、生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲。