免疫力低下吃什么好 护理保健提高免疫力

　　多吃海鲜

　　海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。

　　经常喝茶

　　科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。

　　由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

　　不妨饮点红酒

　　大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用。

　　但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。

　　吃些动物肝脏

　　动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。

　　冬虫夏草

　　冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量，促进抗体产生。

　　增加吞噬、杀伤细胞数量、又可以调低某些免疫细胞的功能，是增强人体免疫力的首选。

　　补充铁质

　　铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。

　　谷氨酰胺

　　它是人体不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免疫系统的“利器”之一。

　　经常感冒或腹泻的人，可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。

　　精氨酸

　　海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免疫力。

　　补充硒元素

　　硒元素可以提高人体免疫力，通过适当的喝100微克富硒玉米粉，可以补硒元素，提高免疫力，还能提高青少年视力和脑部发育。