心理健康 焦虑症自我治疗的方法

　　情志调节是中医极为重视的治病防病手段，也是中医治疗要达到的目标之一。中医自古就有神志与五脏、人体气机等相关联的记载。如将怒、喜、思、忧、悲五种情志分别与肝、心、脾、肺、肾五脏相对应，一种情志会对相应脏器造成损伤。

　　“早更”会引起女性情志方面的变化，如焦虑、抑郁等，而负面情志的长期影响也是引起女性“早更”的重要原因，因此，要防治“早更”不能忽视情志的调节。

　　不忧不悲，知足常乐

　　俗话说：“无欲则刚。”佛经也说：“无欲则刚。”忧愁和悲伤都来自于欲望的不得满足，知足者没有妄想，没有妄想就不会有妄想不能实现的负面情绪。《彭祖摄生养性论》说:“积忧不已,则魂神伤矣。”忧愁和悲伤既耗气又伤神，正是女性出现“早更”的原因之一，因“早更”而出现的身心衰老又会引发焦虑忧伤的负面情绪。知足常乐，情绪平和则身心健康。

　　心性恬淡,减少思虑

　　《皇帝内经》中讲养生时提出要“恬淡虚无”。就是说要尽量减少内心的杂念，减少思虑，让心神平静淡泊，这样可以减少真气的耗散，对防治疾病和延年益寿有很大的帮助。“早更”女性通常有诸多忧愁，尤其是过早出现的衰老让“早更”女性忧心忡忡。但要知道，“早更”与很多因素有关，只要改变那些引起“早更”的因素，并非不能延缓“早更”甚至摆脱“早更”的困境，因此出现“早更”症状时过多思虑并无异处，反而会加重其症状。女性保持恬淡的心境胜过一切滋补营养品。

　　不愤不怒，不惊不恐

　　中医养生最忌讳的就是“怒”，清代养生家曹慈山《老老恒言·戒怒》说:“人借气以充身,故平日在于善养。所忌最是怒。”为什么呢?因为怒则伤肝，而且怒则气机上逆不能顺畅，人体五脏并非孤立存在，而是息息相关，因此肝伤则五脏俱伤，进而全身俱伤。“早更”女性常有暴躁易怒的表现，因此遇到让自己愤怒的事情时，应该先冷静片刻，权衡利弊：是为此事发怒重要还是自己身体健康重要。这样一比较，自然就明白了，哪有这么值得发怒的事。

　　另外，“早更”女性易对自己身心的变化产生惊恐的情绪，觉得自己得了不治之症。《素问》中讲“恐则气下”，强烈的惊恐也会干扰人体气机的正常运行，令人心神失守，甚至有可能危及生命。其实只要应对得当，“早更”并没有如此可怕，女性朋友大可不必惊恐。

　　“早更”女性的家人也应该注意情志因素对其的影响，在日常生活中可以有意识地对其进行开导。

　　1、应该尽量表达自己对其的理解，真诚地倾听她的悲伤和忧愁，不要嫌烦，更不要不在乎。只有了解了她心中最担忧的问题，才能找到最适合的开导方式。

　　2、适当的情绪宣泄也有利于调节“早更”女性的情志。家人可以陪同她观看一些悲伤的电影，用电影的感染力使其流泪，从而让积累已久的悲伤情绪得到宣泄。

　　3、在情绪得以宣泄后，可以选择以喜剧来冲淡她的各种负面情绪。

　　4、日常生活中尽量不要有可能对“早更”女性产生刺激的言语和行为。

　　伴随“早更”出现的种种情绪上的症状，都可以通过情志调节的手段来进行缓解甚至消除，“早更”女性只要乐于配合，又有家人的帮助，克服这些情绪并不困难，对预防、缓解“早更”也有很大的帮助。