心理健康 焦虑症自我治疗的方法

　　如今社会对人的压力太大，工作忙碌，生活困难，很多人都快要被压垮，感觉自己在这庞大的压力面前变的越来越不像自己，渺小的都要消失了一般。时间久了，心理的负面就会影响到你的身体，人很容易被压垮。所以，当你发现你的身体有这些情况时，一定要赶紧去看医生。

　　有这些心理问题赶紧去看医生

　　1.疲劳

　　如果你每天睡眠的时间特别充裕，但是早上起床却依然困难无比，那么你很有可能患有临床疲劳。教育硕士Jane Pernotto Ehrman、克利夫兰诊所健康研究所的行为健康专家，他曾报道：“压力犹如精力的榨干器，因为压力会无形中让你的身体机能工作过度。”

　　如果你的身体有了劳累过度的感觉，即使一宿的好眠也无法让你第二天能量满满。生活中，我们需要采取些行动缓解压力，这样你的身体才能良好运转。

　　2.无法入睡

　　令人无奈的是，尽管已经累的不行，连话都说不出来了，但是你压力越大，就越无法入睡。压力相关的失眠症主要源自于你无法停止思考，也就是无论何时，你的身体仍然处于“工作过度模式”。

　　当然，由于无法入睡，第二天你就会变得更疲劳，而这只会越发增加你的压力负荷。

　　3.总生病

　　如果你有睡眠障碍，疾病就会接踵而至。压力期，你的身体一直负荷工作，以至于没有时间从那些悄然进入你身体的疾病中真正恢复过来。

　　研究发现，在压力巨大的情况下，人的免疫系统会降低30%。放一天“精神保健假”也就是“不工作”的委婉表达，但有些时候想要维持健康的心智和体魄就必须得有一天这样的“假期”。

　　4.健忘

　　如果你开始经常想不起来下一句要说什么，或是经常忘了东西放在哪儿，或者经常忘记约会、会议，那你的压力很有可能达到你的极限了。这时千万别放任自流，必要时，需主动寻求帮助。

　　5.慢性头痛和身体疼痛

　　长时间的压力过大，身体就会随着你的神经开启高度紧张模式。好像为什么你会觉得一天的工作后，肩部按摩会让人身心舒畅一样。压力过大引发的疲劳不仅会影响你的注意力，而且还会引起身体劳损。你的身体会自然产生一种“攻击或逃离”的反应机制，该反应机制主要起源于早期人类躲避食肉动物的人文现象。

　　6.性欲下降

　　当你压力极大，有一堆的事情要思考时，你的性欲就会下降。这可能会让你倍加沮丧，并希望自己能够多些床上运动，但是当机会来临时，你将会发现自己无法集中精力，或者毫无情致。

　　7.过于情绪化

　　圣克鲁兹心理学家Lucie Hemmen博士解释道，“当你压力极大时，脑干——大脑的最原始部分，会主宰你的情绪，期待结果的部分就会模糊不清。”这就解释了为什么压力会让我们为无法改变的事情哭泣，或者有人朝你鸣笛时会勃然大怒。

　　8.消化困难

　　我们无法用语言准确的形容压力对身体不适的影响。但当你进入办公场所或者下班时，突然涌出的恶心感就直接反映了你今天的压力。但是这不是简单的胃部隆隆声。它引发的消化问题可能会导致呕吐或者其它问题。

　　9.感觉头晕目眩

　　这种情况可能很多人都经历过，当压力过大时，要深呼吸，放轻松，对吧?踢开本能，短促的呼吸会引发缺氧，进而导致头晕、发抖，甚至会失去意识。当重大压力压顶时，别憋在心里，要努力掌控自己。

　　10.依赖应对机制

　　辛苦的一天工作之后，可能你只想回家，边喝着冰啤，边看着电视。当然回家喝几杯啤酒并没错，但是靠啤酒放松却不那么合适了。很有可能第二天一早醒来你会比前一晚的压力更大。如果有一天，你发现自己越发依赖药或酒来释放压力，那么你应该立即寻求帮助了。

　　压力过大是很多人都发生过或是正在经历的现象，面对这种情况一定要正视，不能逃避，应该及时的去看医生，只有这样，才能够真正的让自己处于健康的状态。