腿抽筋是着凉还是缺钙 抽筋了这么做可缓解痛楚

患有高血压、糖尿病、高血脂等病友要坚持长期服药（降压、降糖、降脂、抗血小板等药物），控制血管硬化和狭窄，不仅能够缓解抽筋，还能降低心脑血管疾病的风险，一举两得。另外可以尝试加用改善循环、营养神经的药物。

饮食方面，应该适当增加乳制品、豆制品的摄入量，对于补充钙和维生素D非常有益。许多女生在减肥过程容易因为饮食不均衡造成这些元素的缺乏。另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。少吃肥腻食品，控制体重，多食富含维生素 C（如新鲜蔬菜、瓜果），也能改善我们的血管功能，减少抽筋发生。

抽筋发作的时候怎么办？可以“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾，并坚持一两分钟以上，即可收效。具体来说，如小腿后面的肌肉抽筋，可一边扳脚趾使脚板跷起，同时伸直膝关节;如小腿前面肌肉抽筋，可压住脚板用力扳屈脚趾。之后可以下地走动，并用患腿前掌下蹬地面，使疼痛消失。