腿抽筋是着凉还是缺钙 抽筋了这么做可缓解痛楚

怎样对付抽筋

首先，平常应该注意适当的体育运动，增加肌肉的耐久力和耐寒力。但是，要注意锻炼之前必须做好热身运动，运动量从少开始，每过一星期增加10%。不要突然进行过于剧烈或高强度的运动，尤其是在身体疲劳的时候。在运动大量出汗以后，及时饮用运动饮料补充水和电解质。

在睡觉之前，就不适宜做剧烈运动了。可以用热水泡泡脚，对容易抽筋的肢体做做拉伸、按摩。在睡觉的时候要做好双脚的保暖，但不要把几床被子都压在脚上。也要注意睡觉的姿势，不要趴着睡，或者把一只脚压在另一只上。

可以适当补充钙和维生素D，特别是老年人、儿童、孕妇和绝经后妇女。