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夏天失眠睡不着？吃这些助眠食物让你安睡无忧

2017-07-13 20:50:26　来源: 养生文化网　点击: 次标签：失眠失眠

导读: 夏天来了，失眠的人多了，很多人都得了“夏天睡不着”症，夏天睡不着天气热是一大原因。那么，失眠怎么办呢？小编推荐这些助眠食物给大家，这些食物让失眠的你安睡无忧。……

失眠吃这些食物

燕麦片：燕麦当中含有的营养物质对我们的睡眠也有很好的帮助，可以安神助眠，能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

小米：小米里面含有营养物质比较丰富，适当的吃一些可以安神助眠，小米中色氨酸含量为谷类之首，中医认为，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。睡前如果感觉特别饥饿可以在睡前吃一碗小米稀饭，不但能饱腹，而且具有安眠的功效。

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