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没胃口吃饭 试着改善你的饮食习惯

2017-07-13 20:51:06 来源: 养生文化网  点击: 标签:饮食习惯

导读: 由于生活压力和一些人为因素的影响,人们会经常出现没胃口吃不下饭的时候,当自己没胃口吃不下饭的时候应该怎么办呢?下面的经验里就给大家介绍一下应对没胃口吃不下饭的一些方法。……

3、多吃蔬菜少吃水果

夏天是水果跟蔬菜盛产期,因为食欲差会让人开始吃更多的水果甚至当饭来吃,还无限制吃,这样是不行的哦。因为水果中的糖会让血液中的三酸甘油酯升高,所以多吃些蔬菜,蔬菜含有大量的水分,还有维生素、无机盐等,能够增加身体需要的一些营养。做些蔬菜沙拉也很适合夏天吃哦,增加食欲又有营养。

4、适量运动

吃饭前做些适量运动,消耗些能量,流流汗,饥饿中,胃口自然大增,但注意不能暴饮暴食咯。可以做些如:跑步、羽毛球、游泳、钓鱼等,记得不要做太过疲劳刺激的运动,会更加没胃口的。如:爬山、冲浪、赛车等

不要老呆在同个地方吃饭,饮食单调重复肯定是提不上吃饭的胃口的。建议经常换吃饭的环境,肯定添加不少新鲜感,胃口就大增了。还有一点可以试试,效果不错的,就是吃饭时叫上几个朋友一起吃,会发现人多吃什么都香哦。

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