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夏季难入睡的原因吃点助眠食物

2017-07-18 13:41:11　来源: 养生文化网　点击: 次标签：

导读: 夏季到了，天气热开个空调或者风扇就能把室温降下来，睡个好觉肯定没问题？其实不然，夏季昼长夜短，天黑得完，晚餐宵夜也都向后推迟了，常常到了睡眠时间肚子还是饱饱的。所以小编建议，夏季睡眠要规律，不要过晚进食，适当选择助眠食物。……

桑葚

根据《本草纲目》的记载，桑葚能够补五脏、通气血、安魂镇神。因此失眠者可以多吃哦。

牛奶

促进睡眠的食物还有牛奶，牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

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