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夏季难入睡的原因吃点助眠食物

2017-07-18 13:41:11　来源: 养生文化网　点击: 次标签：

导读: 夏季到了，天气热开个空调或者风扇就能把室温降下来，睡个好觉肯定没问题？其实不然，夏季昼长夜短，天黑得完，晚餐宵夜也都向后推迟了，常常到了睡眠时间肚子还是饱饱的。所以小编建议，夏季睡眠要规律，不要过晚进食，适当选择助眠食物。……

面包

你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

小米

小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。

核桃

核桃含有脂肪钙、磷等物质，营养价值很高。每晚睡前吃几粒核桃仁，能够安神益智，纳气平踹。

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