夏季天热没精神？多吃些补钾菜可提神

2017-07-18 13:39:08　来源: 养生文化网　点击: 次标签：提神醒脑

导读: 夏季天气炎热，人们都会有提不起神的症状。日常一些不良的饮食习惯可能引起缺钾，再加上夏天出汗多，体内的钾随汗液流失，这也可能是夏天经常觉得全身无力、没有精神、茶饭不思的原因。因此，饮食补钾很重要，看看怎么饮食才有效补钾吧。……

多吃些补钾菜可提神

不少人本来粗粮、蔬菜、豆制品、水果摄入不足，饮食肉多菜少还重口味(过甜过咸过辣)，喜欢吃腌菜，而且长期用各种富含钠的零食取代正餐，例如饼干(尤其是苏打饼干)、泡面、面包、火腿肠、薯片等，都是藏钠大户，甚至市售的挂面、面包、甜饮料等食物里也含有不少钠。

过多摄入钠会增加钾的排出从而导致缺钾，而且这些富含钠的食物所占饮食份额过大，势必导致富含钾的天然食物摄入不足。

建议普通成人每天钾的摄入量是2000毫克。

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