夏季运动减肥的原则运动减肥让你健康瘦

2017-07-18 13:38:40　来源: 养生文化网　点击: 次标签：减肥

导读: 夏季是展示身材的最佳时刻，你还不减肥吗？我们夏季运动减肥锻炼时应选择中小强度的运动，特别是耐力运动，比如行走、慢跑和体操等。一方面有利于改善脂肪代谢，另一方面不至于增加食欲。以下，来看看夏季运动减肥的原则有哪些，让你正确运动减肥。……

达到中等运动强度

控制肥胖的运动处方，其运动量必须达到中等强度，过小则没有效果，过大也损害健康。

自测运动强度可通过脉搏（心率）来确定，运动后即刻脉搏为170次/分减去年龄数（例如年龄60岁，此时脉搏为110次/分），即表明运动强度适宜。若低于此值，"面不改色心不跳"，说明运动量不足；若超过此值，则说明运动强度过大。

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