夏季防暑小常识 多吃苦味菜充足睡眠

　　5、多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。

　　6、外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

　　7、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。

　　8、及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。

　　9、保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。

　　10、慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。