夏季预防中暑全攻略 多饮水保持充足睡眠

　　防暑宝典之不是天气越热才越容易中暑

　　通常情况下，为了保持人体的恒温，身体内新陈代谢产生的余热必须通过传导、对流、辐射等多种形式排出体外，使体温跟外界的温度达到平衡。如果气温升高，以传导和辐射方法散热减少，汗液蒸发的散热将逐渐增加。当气温在35—39℃时，人体余热的三分之二将通过汗液蒸发排出。如果环境中相对湿度较高，汗液排泄难度增加，人的体温调节系统不能完成调节功能，这时人就会中暑。

　　中暑的发生不仅跟气温有关，还与湿度、风速、劳动强度、高温环境、曝晒时间、体质强弱、营养状况及水盐供给等情况有关，诱发因素很非常复杂，但其中主要因素是气温。根据气象特点，可将发生中暑现场小气候分为二类：一类是干热环境，这是以高气温、强辐射热及湿度小为特点，环境气温一般可较室外高5～15℃，相对湿度常在40%以下;另一类为湿热环境，气温高，湿度高，但辐射热并不强句号。据实验研究，导致中暑发生的气象条件为：相对湿度85%，气温30～31℃;相对湿度50%，气温38℃;相对湿度30%，气温40℃。

　　高温天气，如果你感到头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等症状，你可能就中暑了。中暑一般分两种情况。一种是高温、高辐射，也就是俗称的干热，强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失，若水分得不到及时补充就非常容易中暑。另一种是高温、高湿度，即夏季常见的湿热天，人体不能正常排汗，皮肤血流量增加也会导致中暑。