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太极拳的十大要领你掌握了吗

2017-07-28 15:20:33　来源: 养生文化网　点击: 次标签：太极拳

导读: 我们都知道，太极拳的养生功效很多，但是你们知道太极拳的保健功效吗?太极拳的保健功效其实也很多，而且对我们的身体也有很大的好处。太极拳的要领是什么?怎么打好太极拳?看看下文的介绍，或许能帮上你……

太极拳种类繁多，有繁有简，以强健自己的肾功能。

虚灵顶劲

指练习太极拳时，始终保持头容端正，百会穴轻轻向上领起。

含胸塌腰

指在开胯屈膝的同时胸脯向内微微含住，心气下降，两胁微束，腰劲自然下榻。

松腰养气

指腰部放松，以养炼体内浩然之正气。

分清虚实

指双手要虚实，双足要虚实。左手实则左足虚，右手虚则右足实。

沉肩坠肘

指在松垮屈膝、含胸塌腰束肋的同时，将两肩井松开下沉，两肘随之下榻，周身骨节放松。

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