太极拳教程 习练太极拳树立正确的观念

　　太极拳是传统武术之一，有许多人练习太极拳心怀邪念，这样的人练拳注定失败。太极拳的好处是强身健体，练太极拳能让人们身心愉悦，太极拳的特点柔和缓慢，是人们养生的理想运动。下面我们先学习一下太极拳教程吧!

　　习练太极拳树立正确的观念

　　太极拳不仅是老年人运动，也是青少年儿童及年轻人的运动，练太极拳有益于身体的成长，对身心健康也有积极的影响。

　　从小灌输正确的运动姿势，学会身心的放松，药观的性格，在成长过情中学练太极拳能使脊椎健康，情志有良好发展，配合灵活武术训练，别有一翻乐趣。

　　而太极拳又称"文拳"注重"武德精神"，是孩子修养品德，锻练毅力、恒心、耐性的好机会。

　　太极拳更加适合青壮年，为身体打好基础，生命在于运动，而太极拳要求平衡，运动全身，放松精神，达到周身一致的效果。

　　不则重于某组肌育的训练，身体协调配合能发挥运动的最好效果，例如：网球、羽毛球、乒乓球、田径、跆拳道等等项目都是腰转带动四肢。当进行各样运动后，练习太极拳，有放松缓和肌肉、关节的作用，减低肌肉、关节以及身体各部位的劳损。

　　练习太极拳时要注意，思想要平静，呼吸自然，身体要中正康舒，姿势舒松自然，柔和缓慢，不僵不拘，动作圆活而连贯性，姿势转换互相衔接，没有停顿和曲折的感觉，练习后，出汗而不气喘，身心有平感觉。

　　因为动作使身体姿势改变，自然牵拉膈肌运动，使胸腹腔扩张与缩小，造成有规律的一张一缩，从序渐进地配合动作的缓慢，渐渐使人呼吸深长自然。

　　不会有气喘吁吁的现象，而且还能增强皮肤汗腺，加快排出体内废物，提高皮肤的呼吸功能。

　　总括来说男、女、老、幼、孕妇、慢性病患都适合学练太极拳。各人按自己的身体状况，续渐加多练习内容和时间，当急燥的习惯渐渐地漫下来，身体相对地得到放松。

　　人体需要正常活动就好像人体需要空气、水和食物一样，而运动就是身体进行吸收和活动的推动力。

　　太极拳是从人体结构的角度，去作出配合的一种放松运动，没有倚靠药物、器具，亦不会造成身体劳损，全靠学习者掌握练功的方法放松，有信心，耐心，恒心地勤力锻练，慢慢地感受身体有好的改变，这样才得到身，养生和治愈慢性病的效果。

　　太极拳健身治病的原理

　　一是强调对大脑神经的锻炼

　　练太极拳要求全身放松，首先是心的放松，静心敛神于内，是强身治病的重要一环。

　　中医认为，一个人是心为主宰，这个心主要指大脑，心理健康与否直接影响到生理健康。

　　俗话说：“病由心生，命由心亡”。太极拳锻炼通过站桩和盘架，用柔和舒缓的动作和引人入胜的拳趣，将注意力吸引到锻炼中去。

　　用意念引导内气、引导动作，用轻松愉悦的形象思维排除各种杂念，消除精神上的疲劳和紧张，实现了动中有静，锻炼了大脑神经。

　　二是重视骨髓神经的锻炼

　　人类的脊椎骨共有33节，颈椎7节，胸椎12节，腰椎5节，骶椎5节(一块)，尾椎4节(一块)。脊椎内有脊髓，每一节脊椎骨都有一对神经通过并分布到五脏六腑、四肢百骸。