恭敬舍己 练太极要平心静气排除杂念

3、用意

意是心之所发。还是脑之所发？

关系到是用胸中的心主宰一身运动，还是用头中的脑宰一身运动，这事不能马虎。

我反复体会：用心练拳，把意放在胸腹之中，有利于沉肩坠肘、松体沉气，有利于胸腰运化、心神稳静。

如果把意放在上面的头脑中，就有心向上提、气向上逆、头重脚轻、心神不安的感觉。

所以，用意先要沉心，须从心中生意。

太极拳的意，不是单纯的意思、想法，而是从心发出的意志指向和神情向往，是一种催动气血涌动的力量。

太极拳重视用意，认为“拳是有形的意，意是无形的拳”。用意练拳有助于集中思想，排除杂念。用意节节贯串运化出来的动作更有内涵，更有拳味。

用于练拳的心意，要松不要紧，要静不要躁，要轻不要重，对肢体动作既要有引导、有催促，又不能盯得太紧，管得太死。要掌握在有意无意之间，要给肢体留有足够的活动自由。

意念的分配是重下半身，轻上半身：重后半身，轻前半身。重体内，轻体外。这样用意有利于心静。