陈式太极拳24式 解决落枕只需做这运动

　　内分泌紊乱是女性常见毛病，这是什么原因引起的呢?这些都是因为女人血虚引起的。太极拳的特点疏通经络、活血化瘀，跟着太极拳教学练习，能解决女性经期问题，下面我们先学习一下陈式太极拳。

　　练陈式太极拳调节内分泌紊乱

　　陈式太极拳是我国拳派成立最早的门派，近来，也有很多的拳粉，其中缠丝劲是最受女性欢迎的，因为可以帮助女性调节内分泌。

　　人由于过度的紧张会造成内分泌功能紊乱，太极拳在心境情绪上的良性调控，首先改善了由于紧张造成的紊乱。

　　练太极拳使人的植物神经系统稳定，内分泌功能增强，使免疫系统功能也得到增强。

　　没有哪个女人是不爱美的，那么怎样才能美呢?女人要想美，就得从内到外的美，在经期练习太极拳，帮助你把体内的毒素全部排除。

　　许多女士在练习太极拳后面部气色、斑点会有明显的改善，这就是在练习太极拳过程中运用太极拳学的阴阳原理调整了人体内部的循环系统。从而改善人体内分泌失调或内分泌功能紊乱。

　　太极拳锻炼中很重视丹田的作用，有“意守丹田”“丹田内转”“气沉丹田”等练法，内分泌系统也主要集中在腹部丹田位置，意念的运行和内气的运行对人体的内分泌功能都有改善。

　　月经期间适度练太极有助于减轻痛经

　　一般健康妇女在月经期坚持适当的太极拳活动，不仅无碍正常的行经，而且有益于盆腔血液循环的改善，减轻盆腔充血，缩短经期，并能调整大脑的兴奋和抑制机能。

　　经期毒素排不干净是女性脸部长斑的因素，经期腹痛等问题容易导致女性衰老，练陈式太极拳能缓解经期疼痛。

　　因而能减轻月经期腰酸背痛、腹胀、小腹下坠或精神不好等不适感觉。运动量宜根据自己的情况稍减或不变。

　　妊娠期做些少量柔和的太极拳活动是可以的。但有些式子(如下式、金鸡独立、海底针、左右分腿、蹬脚等)。

　　在妊娠晚期可略去不做做一些运手、左右揽雀尾、野马分鬃等单式练习是有益的。日光照射能促进皮肤里的化学物质脱氢胆固醇变成丁种维生素，有助于调节钙、磷矿物质的吸收和利用。

　　妊娠期对钙、磷得需要量大，如能在室外阳光下散散步或练习这几个单式，对母亲及胎儿钙、磷的补充是有好处的。同时，适当的活动还能减少产前的浮肿、便秘等现象，有利于分娩的顺利进行。

　　但是妊娠期的锻炼要慎重，尤其是快分娩前更要注意，应在医生指导下进行。哺乳期也可在阳光下坚持适当的太极拳练习，对产后的体力恢复和乳汁中钙、磷含量的增多有一定的作用。产褥期可暂停太极拳练习，应在医生指导下做产褥期医疗体操。

　　太极拳治疗女性月经不调

　　月经不调通常表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛等症状。病因可能是器质性病变或是功能失常。

　　许多全身性疾病，如血液病、高血压病、肝病、内分泌病、流产、宫外孕、葡萄胎、生殖道感染、肿瘤(如卵巢肿瘤、子宫肌瘤)等均可引起月经失调。对此，广大女性朋友应该合理安排自己的生活起居。

　　月经期间不保护好自己，今后就会有很多妇科疾病，甚至会引起女性器官的癌变，因此我们要做好预防工作，太极拳是你最佳的选择。

　　此外，外感六淫、内伤七情以及饮食、起居、环境的改变等因素也可能导致月经不调。

　　其机制与肝、脾、肾及冲任等脏腑经络功能失常、气血阴阳失调有关，与妇女的“血少气多”的生理特点也有联系。

　　中医学治疗月经不调，一般会从补肾、扶脾、疏肝、调理气血着手。中医认为经水出于肾，故调理月经的根本在于补肾。通过调理使得肾气充足，精血旺盛，则月经自然通调。

　　在太极拳的练习过程中，就有助于肾气的调理，这历来也是被大家所认可的。