凉拌菜的做法 6种凉拌菜让你胃口大开

　　2、凉拌藕片

　　藕在《本草纲目》中被称为“灵根”，天热吃点脆甜的藕片，不仅开胃爽口，还有清火润燥的功效。藕经过焯水，性由凉变温，有养胃健脾的功效。姜汁藕片就是个不错的选择。

　　3、凉拌土豆丝

　　土豆中的营养元素很丰富，钙、锌、钾等人体所需的营养元素含量都很多。夏天爱出汗的人多吃点土豆能补充人体流逝的营养。土豆中丰富的膳食纤维能加快人体肠胃的蠕动，促进新陈代谢的加快，还能降低人体胆固醇。

　　4、凉拌苦瓜

　　苦瓜中的苦瓜甙和类似胰岛素的物质有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。苦瓜甙和苦味素还能增进食欲，健脾开胃，有明目、助消化、清凉解毒、利尿等疗效。炎炎夏日里凉拌一盘苦瓜是个不错的选择。

　　5、凉拌莴笋

　　莴笋的味道很多人不喜欢，因为它带点清甜还带点苦味。但是莴笋能促进我们消化液的分泌，有增加食欲的功效。其中无机盐、维生素的含量对高血压患者来说是很好的补品。同时莴笋还有调节人体新陈代谢和情绪的作用。

　　6、凉拌芹菜

　　芹菜有利咽喉、明目益气、补血健脾、止咳利尿等功效。经常吃芹菜能增强抵抗力，尤其在夏季，人们容易出现咽喉疼痛、口腔溃疡、心烦等症状，吃凉拌芹菜可起到一定的缓解作用。

　　凉拌菜调味技巧

　　1.盐味汁：以精盐、味精、香油加适量鲜汤调和而成，为白色成鲜味。适用拌食鸡肉、虾肉、蔬菜、豆类等，如盐味鸡脯、盐味虾、盐味蚕豆、盐味莴笋等。

　　2.酱油汁：以酱油、味精、香油、鲜汤调和制成，如红黑色咸鲜味。用于拌食或蘸食肉类主料，如：酱油鸡、酱油肉等。

　　3.虾油汁：用料有虾籽、盐、味精、香油、绍酒、鲜汤。作法是先用香油炸香虾籽后再加调料烧沸，为白色咸鲜味。用以拌食荤素菜皆可，如：虾油冬笋、虾油鸡片。

　　4.蟹油汁：用料为熟蟹黄、盐、味精、姜末、绍酒、鲜汤。蟹黄先用植物油炸香后加调料烧沸，为桔红色咸鲜味。多用以拌食荤料，如：蟹油鱼片、蟹油鸡脯、蟹油鸭脯等。

　　5.蚝油汁：用料为蚝油、盐、香油，加鲜汤烧沸，为咖啡色咸鲜味。用以拌食荤料，如：蚝油鸡、蚝油肉片等。

　　6.韭味汁：用料为腌韭菜花、味精、香油、精盐、鲜汤、腌韭菜花用刀剁成茸，然后加调料鲜汤调和，为绿色咸鲜味。拌食荤素菜肴皆宜，如：韭味里脊、韭味鸡丝、韭菜口条等。

　　总结：在天气炎热的时候来一盘色香味十足的凉拌菜，不仅能清热解暑还能增加食欲。不同的凉拌菜对我们人体有不同的帮助作用，是开胃消食的绝佳选择。小编给大家总结了几种凉拌菜的调味技巧，单一的凉拌口味吃腻了，快换一种试试吧。