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燕麦怎么吃减肥 多种吃法任你选

2018-01-18 13:53:30 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 燕麦是早餐选择的一种,燕麦的吃法有很多种,燕麦的营养丰富。燕麦除了吃法以外,还可以怎么吃呢?燕麦怎么吃可以减肥呢?燕麦的功效与作用又有哪些呢?一起跟着小编来了解一下燕麦吧。

  2、油炒干辣椒丝,加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘。

  3、将草莓洗净一同上桌。

  麦芽燕麦脆饼

  材料:燕麦片100克、红糖25克、全蛋1个、麦芽糖2大匙、葵花子油 0克、盐1克。

  做法

  1、将材料依序放入容器,搅拌均匀,静置20分钟,使混合后的面团更入味。

促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品

  2、烤盘铺上不沾布,用汤匙舀至烤盘上,以叉子压平。

  3、放入预热好的烤箱中,于170°,烤15分~20分钟出炉。

  燕麦的功效与作用

  降胆固醇

  燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁心脑血管病起到一定的预防作用。

  减肥

  对于想要减肥的人而言食用燕麦是一个不错的选择。钙、磷、铁、锌等矿物质。燕麦中含有经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效

  治疗便秘

  燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧。

  预防骨质疏松

  它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。

  增强体力

  燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

  结语:食用燕麦可以降胆固醇,减肥,治疗便秘,预防骨质疏松等等的功效。以上小编有介绍一些燕麦的减肥食谱,大家要是感兴趣可以动手尝试着做一做。希望大家可以通过吃燕麦减肥成功。小编在这边友情提醒不要节食减肥哦。

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