燕麦米怎么吃 燕麦米的营养做法有哪些

　　生活中的人们越来越关注养生，听说燕麦米非常有营养就会买点回家，可是对于燕麦米怎么吃却是一头雾水。今天小编给大家讲讲燕麦米怎么吃、吃燕麦米的好处有哪些以及燕麦的禁忌。

　　燕麦米怎么吃

　　燕麦米八宝粥

　　燕麦米、红枣、莲子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖。

　　将所有的食材清洗干净，然后去除果核切片备用;将所有的食材一起放入锅中，大火烧开之后小火慢慢的煲粥。

　　多谷粥

　　燕麦米、玉米、黄豆、茯苓、燕麦、荞麦、银杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃。

　　将所有的食材一起放入锅中熬粥，起锅之前加入适量的白糖调味。

　　多谷粥能很好的帮助人体解决便秘以及高血压的问题，具有很强的养生效果。

　　核桃粥

　　取核桃肉15克，燕麦米100克。

　　将燕麦米洗净，与核桃肉一同放入锅内，加白糖适量、加水适量，置武火上烧沸，转用文火熬煮至熟即可。

　　胡萝卜粥

　　胡萝卜，素油，燕麦米。

　　取新鲜胡萝卜切碎素油煸炒，加100克燕麦米和水煮粥。

　　苹果粥

　　苹果500克，燕麦米、白糖各100克。

　　加水适量，共煮成粥。

　　燕麦米的做法就给大家讲到这里了，很多人虽知道燕麦米是非常好的食物，却不知好在哪里。接下来我们讲讲燕麦米的好处。

　　吃燕麦米的好处

　　清肠排毒

　　燕麦米纤维素含量高，可以促进肠胃蠕动，加速排便，帮助减少体内宿便，每天早上喝一杯燕麦米，有清肠排毒轻身之效。