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眼睛疲劳吃什么 营养美味的土豆胡萝卜烧牛肉

2018-01-18 14:00:34 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 长时间坐在电脑前容易引起眼睛疲劳,多吃一些胡萝卜等富含维生素A的食物有助于保护视力。土豆烧牛肉是一道东北菜,加了胡萝卜营养更丰富,色彩更漂亮,不但有强身健体的作用,对养护视力也有好

  浓浓的茄汁,嫩嫩的鱼肉,相信他一定会很喜欢,美味的西式美食经你的手DIY之后,给这个圣诞增添了别样的情调,还等什么快来试试吧!

  带点小情调的番茄鳕鱼浓汤

  原料:鳕鱼200克(去骨后)、番茄两个、料酒一小勺、白醋一小勺、生粉10克、黄油20克、盐一小勺、番茄酱30克。

原料:鳕鱼200克(去骨后)、番茄两个、料酒一小勺、白醋一小勺

  做法

  1、鳕鱼一块,剪去周边鱼皮;

  2、去骨,切成正方小块;

  3、置于碗中,加入料酒、白醋、生粉,拌匀;

  4、番茄去皮后切成小丁;

  5、用料理机打成果汤;

  6、黄油中火加热至溶化;

黄油中火加热至溶化

  7、倒入打好的番茄泥,加入一小勺盐,炒匀;

  8、加入番茄酱炒匀;

  9、至汤汁沸腾呈浓稠状时,改大火,下入鱼肉;

  10、快速拌和至鱼肉断生时,关火,起锅时可加少量鸡精、胡椒粉调味,也可不加。

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