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消除身心疲惫吃什么好 如何安排消除身心疲惫的饮食

2015-12-17 09:35:54 来源: 养生文化网  点击: 标签:身心疲惫 消除 食物 安排 抵抗 能量 压力 情绪

导读: 工作和生活的压力常常让人感觉身心疲惫,此时要多吃一些食物来消除疲惫。俗话说:“人是铁,饭是钢”,因此食物是人体摄取能量的主要途径。哪些食物能让我们消除身心疲惫呢?下面跟小编一起来看看吧。……

消除身心疲惫的食物

1.香蕉

香蕉中丰富的钾有助身体将糖转化为能量。香蕉还含有大量的膳食纤维和维生素C等重要营养素,有助于抵抗疲劳,防止脱水。建议每天吃1~2根香蕉。

2.绿茶

绿茶中的关键活性物质茶多酚有助于减轻压力,提高注意力。常喝绿茶还可促进新陈代谢,防止疲劳。建议每天喝2~3杯绿茶。

3.南瓜籽

南瓜籽富含欧米伽3脂肪酸、多种B族维生素以及锰、镁、磷、铁和铜等微量元素,因此南瓜籽是理想的抗疲劳零食。另外,南瓜籽中的色氨酸有助于抗击情绪疲劳,促进睡眠。建议每天吃一把南瓜籽。

4.燕麦

其中富含高质量碳水化合物,可为大脑和肌肉提供稳定的能量。燕麦中还含有蛋白质、镁、磷和维生素B1等有益提高能量水平的重要营养素。建议早餐喝一碗燕麦粥。

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