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秋冬季如何防止疲乏 饮食窍门帮你提提神

2015-12-17 08:57:05 来源: 养生文化网  点击: 标签:秋冬季 防止 疲乏 饮食 小技巧

导读: 疲乏是秋冬季一种常见的现象,一般来说都是由于睡眠不足所造成的,当然跟天气也是有很大关系的。所首先要保证有充足的睡眠,养成早睡早起的习惯,适当的午睡也会缓解疲乏,中午……

秋冬季如何防止疲乏 饮食窍门帮你提提神

  喝花旗参茶防秋乏

  秋季气候干燥,应少用辛辣刺激性的调味料,如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮等,因这些食物可以加重秋乏对人体的危害,应该适当增加优质蛋白质的摄入,如鸡蛋、牛奶、鱼类和豆类等。多吃含钾食物,如干果、豆类、海产品等,它能维持细胞水分,增强其活性,有助于机体恢复生机。

  海鲜让你昏昏欲睡

  海鲜含有一种叫谷氨酸钠的物质,也就是味素的主要化学成分,它在消化过程中能分解出谷氨酸,谷氨酸钠进入人体后经转化可合成δ-氨基丁酸。δ-氨基丁酸是一种抑制性神经递质,生成不足,容易引起中枢神经系统的过度兴奋,如出现狂躁或者抽搐。但是生成过多就会对中枢神经系统产生抑制作用,使人昏昏欲睡,所以秋季吃海鲜要注意,吃得过多也容易引起秋乏。

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