导读: 在办公室一坐就是一整天的白领们。长期的缺乏运动是不是让你感觉自己的肩部肌肉开始了疼痛呢?也许在不知不觉得时候你已经患上了肩周炎了。那么,如何摆脱肩周炎呢?
甩手也能减肥 甩手功让你甩出好身材
甩手运动,指人的双手在身体前后反复摆动。在甩手时,不仅上肢在运动,而且带动下肢随之摆动,并促使全身有节奏地摆动。使全身气血、经脉流通、循环。气血、经脉通达全身,对肌肉、皮肤、骨节,以及脂肪等都有作用,会起到按摩效果。
甩手也能减肥 中医教你甩手功
甩手功练法
①站立,双足成内八字,腿微屈。自然呼吸,目微闭,意想腹部脂肪减少。
②双手半握拳,稍用力将两臂向后甩动,然后听其自.然向前摆回,回摆时,两臂不能用力。
③初练时,每次16分钟,逐渐增加。1年后可增至64分钟,就不要再增加了。
功效一般练至每次甩手32—48分钟,就会有健体减肥的明显效果,尤可减少肩部至腕部的脂肪。