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女人调养身体别错过这个运动与饮食计划

2017-07-25 17:11:37　来源: 养生文化网　点击: 次标签：饮食

导读: 很多女性想调理身体，让自己更健康，但是总是不得其法。以下这个运动与饮食计划最适合了，这个计划是根据女性月经周期各个阶段的特点而制订的，可以帮助女性平衡身体健康哦，感兴趣的你可以试试。……

卵泡期（第5~13天）

这个阶段的女性锻炼欲望增强，食欲大增，可通过红肉补充维生素B12，通过辣椒等刺激性较大的食物对动脉产生刺激。此时运动以提高能量为主，比如跆拳道等。

排卵日（第14天）

此时女性身体最为活跃，需要的能量水平比前两个阶段高，建议多吃鱼肉、无花果和全谷物等，可补锌。可以尝试一些新运动，或加强运动，比如骑动感单车、跳舞等或每次多跑1公里。

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