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女人调养身体别错过这个运动与饮食计划

2017-07-25 17:11:37　来源: 养生文化网　点击: 次标签：饮食

导读: 很多女性想调理身体，让自己更健康，但是总是不得其法。以下这个运动与饮食计划最适合了，这个计划是根据女性月经周期各个阶段的特点而制订的，可以帮助女性平衡身体健康哦，感兴趣的你可以试试。……

女人调养身体的方法

月经期（第1~5天）

这个阶段食欲较小，建议从新鲜果蔬如彩椒中获取维生素C。从鸡蛋和全谷物中获取维生素B。

从红肉、甲壳类动物、豆类、深绿色叶蔬菜和芝麻中获取铁，从酸奶中获取钙质。

此时运动以身体得到充分休息为主，可进行散步和瑜伽。

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