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孕妇缺钙怎么办？4大元素让钙吸收的更好

2017-07-25 17:10:40　来源: 养生文化网　点击: 次标签：孕妇

导读: 到了孕中后期，大部分准妈妈都会出现缺钙的情况。相比一般人群，准妈妈缺钙的概率更大，那么，孕妇如何有效补充钙质呢？以下这些元素可以帮你留住钙质吸收。……

镁元素有助于钙平衡

当钙被吸收进入血液中后，镁就不断地将钙“搬”进骨骼，直到骨骼不再缺钙为止，如果血液中还有多余的钙没搬完，镁又将它们客气地“请”出体外，所以，有了镁的帮忙，才能使钙均衡地分配到骨骼中去。

镁一旦缺乏，会让骨头变脆，更易断裂。

食物中紫菜、全麦食品、杏仁、花生和菠菜等都含有丰富的镁，钙镁搭配的菜品推荐紫菜豆腐汤、燕麦牛奶粥。

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