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女性更年期如何养生 女性更年期养生的5大密招

2016-03-26 18:04:42 来源: 养生文化网  点击: 标签:女性 更年期 养生 保护骨骼 拒绝香烟 运动

导读: 尽管更年期是女性的一种正常的生理现象,但是女性们到了更年期的症状都轻重不一。而为了尽可能的减轻更年期给自身带来更大的危害,更年期女性朋友们就应当掌握一些必要的养生方法。为大家介绍几种常见的女性更年期养生的密招,一起来了解一下吧。……

女性更年期养生密招

1、保护骨骼

如果等到更年期后出现骨质疏松才开始注意这个问题,骨骼的损失已经非常严重了。我们必须从现在做起。

保护骨骼的方法:

首先,饮食中摄入充足的钙质,此时我们体内雌激素水平高,对钙的吸收好,补钙事半功倍。

第二,充分锻炼身体,这样钙质才能更多地沉积在骨骼上。

专家介绍,均衡食谱、充足的钙质以及体育锻炼是年轻女性营造高骨峰值的重要条件。具有高骨峰值的女性,更年期后即使有一些骨质丢失,造成骨质疏松的机会也比较少。怀孕和哺乳时期的妇女,身体需要大量钙质,如果不及时补充,骨骼损失很难弥补,高龄孕妇更为突出。

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