经期要注意什么 这几类食物千万别吃

　　经期是每个月女性朋友都要经历的那几天特殊时期，在经期需要更加的注意观察自己的身体，做好保养工作，这样身体才会更加的健康。经期要注意什么?经期饮食禁忌有哪些?月经不调是什么原因?下面就来看文章了解一下吧!

　　经期要注意什么

　　不能碰凉水

　　平时比较常见的就是女性在经期肚子痛，月经怕的就是冷，女性在月经期间碰凉水无非就是自找没趣，有时女性会疼到整夜睡不着觉，只能靠止痛药进行调节，严重会落下宫寒的病根，所以经期一定要注意不能用凉水，也不能食用凉性的食物，避免引起身体不适。

　　剧烈运动

　　女性在经期不应该进行剧烈运动，因为这个时间身体是属于虚弱状态的，更加适合休养。等到经期过去了之后再锻炼也不迟，假如实在闲的难受，可以进行散步之类的简单活动，剧烈的运动一定要避免。

　　胸罩

　　在经期乳房可能会有发胀的感觉，这是由于激素水平变化导致的，属于正常的表现。在这个时候应该尽量的避免戴胸罩，否则就会影响到乳房的血液循环，是不利于身体的健康的。

　　出门在外的时候可以戴，但是回家之后就尽量脱掉。睡觉的时候注意不要压迫到乳房，否则可能会造成不适的感觉。有人担心不穿胸罩会造成乳房下垂，其实科学研究已经证实并不会，真正导致下垂的是时间和地球引力。

　　经期饮食禁忌

　　辛辣

　　月经期间要注意，食物要以清淡为主，不可以吃青椒、辣椒、狗肉、羊肉、生葱、生姜、生蒜等辛辣刺激的食物，这类食物不利于体内污血的排出，还会引起经量过多、痛经等症状的出现。

　　酒

　　酒精是在月经期间绝对不能触碰的一种食物，因为酒精会消耗身体维他命B与矿物质，过度的饮酒会造成月经量增大、月经期延长，易造成内分泌不调等症状。

　　油炸食品

　　油炸食品对于月经期间的女性是绝对禁忌的，因为受到体内分泌黄铜体的影响，正在经期的女性的油脂会比平时多很多，毛细血管处于扩张的状态，脸上会产生大量的油脂，容易造成毛囊炎、黑眼圈。

　　月经不调是什么原因

　　1、荷尔蒙失调

　　如果女性在长期的压力之下，很容易导致出现荷尔蒙失调，之后卵巢也会受到影响，月经就会开始紊乱。还有因为子宫内膜无限生长，在生长到子宫内膜无法承受的厚度，造成突破性的出血，就会出现月经不调。

　　2、甲状腺的问题

　　甲状腺也是导致女性出现月经不调的主要症状，如果甲状腺出现了过低或是过高的情况，都会造成卵巢功能失调，也会有月经紊乱的情况出现。

　　3、贪凉受寒

　　如果女性在月经期间受到了风寒，这样就会导致盆腔内的血管收缩，引起卵巢功能紊乱，会引起月经不调或是月经量变少的情况。

　　4、用药不当

　　经常大量使用抗生素，对女性而言可能致月经失调、不排卵、闭经。因为这些药物抑制、伤害了人体自身的抵抗力，导致了机体功能障碍。

　　5、便秘

　　如果直肠内大便过于充盈，在盆腔没有炎症的状况下，就会将子宫颈向前推移使子宫体向后倾斜。若长期反复出现这种情形，就会出现腰部胀痛或酸痛感、月经过多或月经不调。

　　6、电磁波辐射

　　家用电器和电子设备在使用过程中均会产生不同的电磁波，会对女性的内分泌和生殖机能产生破坏影响，导致内分泌紊乱，月经失调。

　　总结：女性朋友在经期应该要注意不能吃刺激性大的食物，不能有太大的情绪变化，不要做剧烈的运动以及不能碰冷水。在经期还应该要注意保暖，吃一些补血的食物，这些都是很重要的，大家一定要记住哦。