男性肾虚的原因 爱喝这种饮料小心引起肾虚

　　肾虚的男性朋友人数是比较多的，特别是在三四十岁的人群中，普遍都有肾虚的情况。男性肾虚的原因是什么?不少人都对自己肾虚的情况感觉很费解。肾虚怎么办?肾虚的问题一定要采取正确的方法，及时的解决，具体情况就请看下面的文章内容吧!

　　男性肾虚的原因

　　1、久卧

　　肾虚的朋友要回忆一下，自己平时是不是有喜欢躺着的习惯。当我们累的时候，适当的卧床休息可以达到补充体力的作用。但是久卧会导致体内的血气不畅通，有损肾脏的健康。男性朋友在精力比较好的情况下，建议多锻炼身体，不要久卧。

　　2、熬夜

　　喜欢熬夜的人也是很容易肾虚的，肾脏的主要功能是排毒、代谢，当我们的睡眠时间特别短的时候，肾脏无法得到足够的休息时间，因此功能会受到损伤。建议每天保持7个小时以上的睡眠时间，早睡早起，不要再一直熬夜看电视、玩游戏了。

　　3、大量喝水

　　喝水是我们每天都要做的事情，水是生命之源，但大量的喝水，也是不好的，可能会造成肾虚问题。因为当喝水量太多的时候，肾脏无法及时的代谢，所以喝水虽然重要，但是一定要适度。一般成人一天喝六杯到八杯水就可以了，希望大家记住。

　　要知道肾主水，身体内部的水分调节基本上都要通过肾脏来实现，而大量喝水便会给肾脏带来巨大的工作压力，从而导致肾脏得不到休息，出现疾病，因此在生活中喝水的数量一定要适当，根据个人体质的不同来调节每天摄入的水分。这样便可以保护肾脏健康。

　　4、着凉受寒

　　着凉受寒同样会让肾脏遭受损害，肾脏是身体中较为敏感的一个部位，在中医看来寒凉气息会损伤肾阳让人出现肾阳虚这种疾病，因此想要保护好身体的健康，对于受凉这种情况就要重视起来才可以。

　　5、碳酸饮料

　　很多人喜爱饮用碳酸饮料，喜爱碳酸饮料带来的刺激感，但很少有人知道碳酸饮料会严重损害肾脏健康，因为碳酸饮料之中含有大量的糖分，会导致身体内部分泌出现异常，从而威胁到肾脏。

　　此外碳酸饮料会破坏身体内部的酸碱平衡，导致身体出现大量尿酸，从而危害肾脏，所以拒绝碳酸饮料才可以保护肾脏的健康。

　　6、暴饮暴食

　　现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的美味，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

　　7、酒后喝浓茶

　　有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

　　肾虚怎么办

　　禁烟禁酒

　　酒精中含有大量的甲醇，香烟中则含有大量的尼古丁，这些成分都会对我们的身体机能造成不良的影响，因此，要改变肾亏的情况，戒烟戒酒是补肾的第一步!

　　节制房事

　　房事过于频繁也会造成肾亏，如果你发现近期肾脏有点不舒服，那么好适当节欲，休养一段时间之后再过夫妻生活，注意房事每周不要超过3次。

　　按摩脚底

　　脚底的涌泉穴能益精补肾、强身健体，每天按一按脚心的涌泉穴能起到补肾固肾的功效。每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。注意不要太过用力了。

　　锻炼改善

　　适当的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、游泳等，能促进新陈代谢，有利于身体的毒素排出体外，对于肾病的预防和治疗都有非常好的功效。

　　保证充足睡眠

　　睡眠不足也会影响肾脏的健康。如果你经常熬夜，那么肾脏也会跟着一直运作，肾脏得不到休息，那么自然就会亏虚了。养肾，每天需要保持充足的睡眠。

　　饮食改善

　　肉苁蓉、山药、韭菜、牛骨髓、鲈鱼、海参、粟米、狗肉、羊骨都是不错的补肾食材。

　　总结：男性朋友肾虚的原因主要就是生活里面的很多坏习惯造成的，像是经常的熬夜或者缺乏锻炼、爱喝汽水等等。想要改善肾虚，建议可以采取食疗的方法，常常吃一些山药、韭菜以及海参、鲈鱼，都有很好的效果，还可以通过运动来补肾。