扁鹊活到97岁 只因每天坚持揉这部位

二、时间

揉腹的时间同样需要重视，空腹时不宜揉腹，刚吃完饭同样不宜揉腹，最好的揉腹时间其实时在每日三餐后1个小时左右进行，因为这时胃部已经消化了小半的食物，不会让胃部的压力变大，有因为此时血液环绕在胃部周围，揉腹可以有效的促进血液循环，帮助胃部快速消化食物。

让五脏之血更加和谐，这样便可以很好的保护身体健康，因此揉腹的时间一定要注意，控制在三餐之后的1小时左右这样便可以很好的保护身体健康，减少疾病出现的几率了。

三、动作及呼吸

揉腹的动作和呼吸同样十分重要，如果没有注意这两点很有可能给身体带来损害，那么揉腹正确的动作和呼吸为何呢?首先我们在揉腹之前做9次深呼吸，然后将右手掌贴在肚脐上，左手掌的放在右手背上，稍稍用力按压。

接着以肚脐为中心，进行逆时针揉按，按摩的范围由小到大，连续按摩36圈之后便可以换手了。同样这次用左手掌贴在肚脐上，右手掌压在左手掌上，然后顺时针按揉36圈，这样便可以达到很好的保护效果。这便是揉腹的方法，希望大家在生活中能够活学活用，通过揉腹让身体更加健康，让寿命更加长久哦。