杨紫琼保养秘诀正确跑步和步行的锻炼方式

2017-07-25 17:44:10　来源: 养生文化网　点击: 次标签：跑步

导读: 近日，杨紫琼身穿亮黄色的短裙在广州宣传新电影，虽然相距李安指导的《卧虎藏龙》拍摄已经16年，但现场见到杨紫琼的外表，竟然和多年前差别不大，精神、状态、体型、皮肤等方面保养得相当好。谈到能够保养得这么好，她强调：“要注意锻炼，跑步、步行一定要坚持。……

怎么跑？心率130最好

每周花一个小时慢跑，可以延长大约6年的寿命，比任何极限运动都有效。还不快动身?

跑步有个金标准德国人见面有个口头语：今天你练130了吗?这里的130指的是目标心率。慢跑时血液循环加速，让心率达到130左右，是对心脏最好的锻炼。“身体微微出汗，说话略显气粗，次日体力充沛，”这个是比较适合的运动强度。

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杨紫琼保养秘诀 正确跑步和步行的锻炼方式