健康教育者成方圆谈女性养生

　　每天油脂摄入量不超过25克，女性腰围要小于90厘米，每天喝八杯水，多吃蔬菜水果和杂粮 ……谈到健康，着名歌手成方圆很是内行，不亚于一位健康教育者。这与她长期以来关注和学习健康知识不无关系。

　　成方圆因演唱《虾 球传》、《北京人在纽约》等一批影视剧插曲和《童年》、《游子吟》、《蓝天白云》而闻名遐迩。她欣赏“迈开腿，管住嘴”这句话，认为这是“健康的精粹”.

　　成方圆是中国公益明星羽毛球 队的一员，只要有空，她每周都要参加两次训练活动，她还经常跑步 、跳健美操 、骑单车等。不管工作多忙，时间多紧，这些体育活动从来没有停止过。她说：“我现在体质很好，工作起来充满生机与活力，这与我长期来参加体育运动有直接关系。”

　　饮食上她也很注意把关，每餐不过饱，烹调时少油少盐 少糖，还常吃一些五谷杂粮。由于饭店菜肴油腻，她尽量减少应酬的机会。有时在外地，晚上演出结束后已十点多钟，朋友常常会摆上一桌酒菜招待，每次她只是聊天，很少动筷子 。她说：“过度饮食，使体内营养过剩，实在不利于身体健康。”

　　谈到心态，成方圆说：“好心态太重要了。人总会遇到一些不开心的事情，要懂得调节，及时赶走负面情绪，憋在心里，是要伤身体的。”成方圆还喜欢旅行，喜欢摄影，今年她去了南极，她说，大自然让人心旷神怡，滋养灵魂。