你被我伤害 我让你依赖

　　不仅如此，你还会从头到脚，从里到外都感受到我的破坏力。

　　头发：吸烟会让发丝变细，而且黑色素减少，头发逐渐变灰，谢顶的几率增加。

　　眼睛：尼古丁能让吸烟者产生眼袋 的几率达到非吸烟者的4倍;《英国眼科学》杂志上的研究报告称，吸烟使人患老年性黄斑变性眼病的危险增加一倍。

　　口腔：吸烟会让你告别洁白的牙齿;让你罹患口腔癌与牙龈疾病的风险大大增加;美国研究还证明，二手烟也可能导致牙周炎 患者的牙骨质流失。

　　大脑：以色列研究发现，长期吸烟的人与不吸烟者相比智商偏低，并且烟瘾越大，智商越低。

　　皮肤：吸烟会加速衰老，让皱纹更早出现，使皮肤变得干枯;吸烟者患皮肤癌的几率是非吸烟人群的3倍;有10年烟龄的人牛皮癣的发病率会提高20%;11—20年烟龄的人发病率会提高60%;20年以上烟龄的人发病率会增加到200%。

　　骨骼 ：吸烟多可致人体骨量减少，每天吸烟20支，可使椎骨骨矿密度每10年减少2%。

　　生殖：女性吸烟易导致宫外孕、早产 、出生缺陷等问题;男性吸烟则会影响到精子的数量和质量。

　　要想摆脱我，必须戒心瘾

　　现在，全国各地到处都在宣传禁烟，就连一些影视作品也在全面削减我的曝光率，尤其医生等专业人士的积极参与，让我的日子越来越不好过。

　　当然，要摆脱我并不难，关键看你能不能摆脱心瘾。中国疾控中心控烟办公室研究员杨焱教授说过，世界卫生组织统计的数据显示，每个人平均要尝试过5—7次才能完全戒烟 ，而在国内，这个数字可能更高。因此，掌握正确的方法非常重要。

　　说实话，崔小波教授给出的方法对我来说很有杀伤力。他认为，一次性戒断要比逐渐戒断效果好。也就是说，不要想着今天少抽两支，明天再少抽两支，一点一点慢慢来，而要下定决心，说停就停。另外，还要选个好日子来实施这一决定，逢年过节肯定不行，因为这段时间会有很多宴请、应酬，诱惑和机会太多。不妨找个特别的纪念日，如生日或结婚纪念日等，以示郑重。或者还可以让家人、亲友，在自己最容易犯烟瘾的时候，如清晨、饭后，发条短信提醒不要抽烟 。如果可以，最好再找些同在戒烟的“戒烟友”，相互鼓励效果更好。

　　当烟瘾来了，还可以寻求专业医生的帮助，使用各种戒烟药物，帮助缓解身体上对尼古丁的需求;如果心瘾上来，实在想抽，不妨嚼口香糖 ，或是磕瓜子，只要能让嘴活动起来的做法，都可以试试，因为这可能只是精神紧张 状态下的习惯性咀嚼动作，一旦用瓜子或口香糖代替了烟，就能起缓解作用。

　　正所谓：想要戒烟瘾，操作有诀窍;选个好时机，找个戒的伴;发条告知信，亲友做督导。瘾来嗑瓜子，备好口香糖;还是扛不住，药物再帮忙;全凭这股力，一次戒到底。