著名表演艺术家叶子 养生五大秘诀

  　著名表演艺术家、北京人演员叶子不久前因病逝世，享年101岁。叶子原名叶仲寅，曾参与北京人艺创建，并出演《日出》《北京人》《龙须沟》等名剧，最为知名的舞台形象是《龙须沟》中的“丁四嫂”，曾被誉为抗战戏剧演出的“话剧皇后”。叶子如何得享百岁高龄呢？她的养生秘诀都有哪些？

　　秘诀一：晨起打太极活筋骨 利肠胃

　　叶子爱好体育活动，每天早饭前都要做一套老年操和打一套太极拳 。

　　南京市中西医结合医院骨科孔晓海主任医师就经常习练太极拳，对太极拳的好处他很有感触，“太极拳是一项安全且适合老年人的运动，有利于保持老年人身心健康。”他认为，老年人在练习太极拳时比较容易让思想进入“静”的状态，对修身养性很有益。太极拳动作柔韧、稳定、缓慢、连贯，并且在习练时涉及全身各肌群和关节，在锻炼时通过各种柔和动作，配合呼吸运动促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。不但有活动肌肉 筋骨、通利肠胃的好处，还有调息养神的功效，很适合老年人练习。

　　秘诀二：常喝牛奶 润肌肤

　　叶子从20多岁起开始喝牛奶，一直坚持到百岁，见过叶子的人都发现她虽然年过百岁皮肤仍富有光泽。

　　南京市中西医结合医院老年病科王东旭副主任中医师介绍，牛奶是补虚益胃，盖五脏的滋补食品，生津润肤的美容食品，对老年人皮肤干燥和便秘 有特效。有人对牛奶中的乳糖不耐受，出现腹胀、腹痛、排气增多，可改用酸奶 。