永远“白娘子” 赵雅芝抗老美肤保养心经

　　目录：

　　第一章：保健专家们自己怎么养生

　　第二章：不能隐瞒医生的看病大忌

　　第三章：中医专家推荐两款长寿养生茶

　　编者按：保健养生专家作为养生行业的领军人物。他们的养生观念和看法也许对很多人来说都是比较实用的。养生专家们在日常生活中都是怎么做的呢？

　　保健专家们自己怎么养生

　　保健专家作为保健知识的传播者，对于他们的言论和观点，我们都比较信服。那么，在日常生活中，保健专家们自己都是怎么做的呢?我们不妨来看一下，应该会对我们有所启发。

　　洪昭光教授——平和中庸保健康

　　著名保健专家洪昭光教授，平时除了看病以外，还担负着大量繁重的社会工作，在全国各地巡回演讲，传播健康知识，但70多岁的他仍然精神矍铄、目光炯炯，这与他平时坚持保健是离不开的。

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　　简单饮食 洪昭光每天早上喝一袋250毫升的牛奶，吃一个蛋白，半个蛋黄，此外，还要吃些小菜以及馒头、粥或面包等主食。平常饭菜是洪教授的最爱，“一荤一素一菇，燕麦瓜果豆腐”。

　　坚持运动 洪昭光每天的基本运动是早晚各步行半小时，偶尔打羽毛球和爬山。洪教授说，最好的运动是步行，其他如球类、做操、游泳等，也可根据自己的爱好选择。不在于做什么运动，关键是每天都要运动，把运动当成爱好，当成快乐和享受。

　　心态平和 洪昭光说，保持平和中庸的心态对健康长寿最重要，不争不恼不怒。中庸就是和谐与平衡，使人与人、人与社会、人与自然之间保持良性的动态平衡，到具体事物上就是体现为高效率、低耗能，顺应自然规律。

　　洪教授强调，对健康要注意，但不要刻意，也不要随意。就是说不要把健康生活方式当做枯燥乏味的教条，当做限制自己的“苦差事”，而要当做一种快乐和享受，当做一种自然的天意和高雅的情趣，自然而然地融入我们的生活中。